Unas impresiones después de unas semanas

Ya van unas cuantas salidas, menos de las que tenía intención inicialmente, pero voy respetando coger la bici un par de veces por semana, y cada vez me veo un poco mejor. Hay unos cuantos puntos de los que voy haciendo repaso mental, que voy a poner por aquí por aquello de tener memoria de pez

La forma física, en camino

Ya no me asfixio cuando el recorrido exige un poco de esfuerzo extra, he conseguido la autodisciplina para seguir un ritmo constante de pedalada, lo que me está llevando a mas resistencia, y sobre todo menos paradas a descansar. El caso es que de seguir así, las perspectivas son buenas.

Está todavía por el primer día que tenga agujetas severas, y eso también ha hecho que mis salidas sean mas regulares, al haberme ahorrado ese sufrimiento. Mi culo no opina lo mismo, pero ya voy mas acostumbrado al sillín. 

Las rutas y el carril bici vs los caminos

La salida por carril bici, me permite despreocuparme de baches, arena y grava suelta, que tengo en recorridos por camino, pero en contra tiene que hay mucho tráfico, y tengo que estar atento de no monopolizar el carril, porque todo el mundo lleva mejor ritmo que yo.

El camino y yo somos uno, solo me tengo que poner a dar pedales y la bici me lleva, el esfuerzo es mayor, pero no tengo que estar pendiente mas que de mí mismo.

Sigo pendiente de ampliar conocimiento de rutas en mi radio de acción inmediato, sobre todo de cara a cuando empeore el tiempo, que la ausencia de luz y el suelo mojado, no me deje con la excusa perfecta en casa. El carril bici del anillo ciclista

Materiales y mantenimiento

De mi anterior experiencia con la bici, echo de menos los "cuernos" en bastantes ocasiones, no pasará mucho tiempo sin que vaya a por unos, no será un gran desembolso.
Y sigo con la tarea pendiente de hacer mantenimiento, de una de las páginas de los blogs ciclistas que leo habitualmente, he sacado varios vídeos de mantenimiento básico y reparaciones de averías, que recomiendo para los novatos.

El objetivo

Esta última semana he mantenido el peso, que al fin y al cabo para eso estamos aquí dando pedales, como motivación inicial, las dos primeras semanas bajé lo suficiente para esperanzarme, pero la panceta me está haciendo volver a la realidad.

Resumen Tercera semana de pedaleos

Una semana mas, y mas o menos sigo establecido en el par de paseos de aproximadamente una hora. La segunda salida de la semana, me ha llevado por una nueva ruta para mí, recorriendo parte del carril bici de la carretera de Colmenar...

Pero en orden, el miércoles hice de nuevo la salida habitual y ya me empiezo a ver muy bien en este recorrido, tanto por esfuerzo, como tiempo, y fatiga. Si esto sigue así, en poco tiempo ampliaré un poco para seguir haciendo una hora como mínimo de bici en la salida.

Y hoy, después de un pequeño calentamiento por carril bici en Alcobendas he terminado yendo hasta Tres Cantos, por el carril bici de la carretera de Alcobendas a El Goloso, y luego subir por el carril bici de la carretera de Colmenar. El recorrido en estos tramos, es casi un continuo sube-baja, que si se aprovechan las bajadas, las subidas son llevaderas en desarrollos largos, casi siempre.

El recorrido en endomondo, de hoy

El mayor problema hoy, es que se ha cumplido la ley de Murphy, cuando iba bien subiendo, cambiando plato para ir un poco mejor, se ha salido la cadena, y esto ha pasado tres veces .... Tengo que ponerme cuanto antes a poner a punto el cambio, porque realmente ha sido una mala pasada.

Para esta semana hay planes de muchas prácticas, a ver que tal ...

Saludos.

Segunda semana de pedaleos - Las prácticas y la juez

Bien, ha llegado el segundo Lunes desde que comencé con la bicicleta. El veredicto de hoy es ....

Peso a 04/07/2011 ... 115,6 kg

Peso a 11/07/2011 ... 115,6 kg

Sin duda la barbacoa pancetera no ha ayudado mucho ..... :D

La semana pasada la terminé solo con dos prácticas. El horario de trabajo y la pereza no han ayudado, este es el track de la salida del Domingo en endomondo

Durante la práctica del Domingo, me noté mejor ritmo. Son mas días de inactividad entre una práctica y otra, por lo que creo que si vuelve a pasar tanto tiempo, intentaré la ruta mas larga, porque me he llegado a ver un poquito sobrado, no como para bajar tiempos, que se mantienen, pero sí para rodar unos kilómetros mas.

Sigo con bastantes tareas pendientes, en mantenimiento, revisión de material, en nuevas rutas .... lo tengo difícil, pero hay que hacerlo.

Nueva salida, repitiendo ruta

Se nota bastante que esta semana estoy menos descansado (benditas vacaciones que se acabaron ....) y ayer me pesaron bastante mas los 14 kms. de la ruta que he escogido como práctica habitual.

Estas son las estadísticas en Endomondo.

Comparando tiempos entre las dos prácticas, lo veo bastante irregular, y el repecho de mis sufrimientos hoy ha podido conmigo, y he tenido que echar pie a tierra, pero he recuperado bastante bien, un trago de agua, regular respiración, y de nuevo en marcha, casi anecdótico. Con todo, hoy he notado mejoría en cosas puntuales como ritmo de respiración, adaptar el esfuerzo al pedaleo .... aún tengo que mejorar para no dejarme llevar en los llanos, que aprovecho para descansar piernas.

Tengo que seguir centrando mis esfuerzos en conseguir ritmo y aguantar mejor la práctica, mas que en bajar el tiempo y competir contra mí mismo

La juez dicta sentencia - 04/07/2011

Mountain Bike Australia, a photo by tim phillips photos on Flickr.

Y el veredicto ha sido favorable.

Dos salidas para empezar, en pocos días, y ....
redoble de tambor ... :D

Peso de inicio 117,0 kg.

Peso Lunes 4 de Julio 115,6 kg.

No he realizado ninguna dieta estos dias, mas bien al contrario, que entre vacaciones y un fin de semana "barbacoero", me he quedado bien a gusto.
Bien es cierto que después de las dos salidas el cuerpo no me aceptaba ni siquiera el esfuerzo de comer, y todo lo que entró en ambas ocasiones fue un vaso de gazpacho y un poco de pollo a la plancha o un poco de jamón serrano con tomate.

Tampoco he tenido mucha actividad física intensa a parte de los pedales, solo una caminata de una hora. Así que esto tiene buena pinta.

Para hoy y mañana el plan es repetir la última ruta, y el fin de semana, con mas tiempo, tener localizada alguna variante, o un trazado nuevo, para que no sea siempre lo mismo.

Segunda salida - mejoran las sensaciones

Hoy estoy bastante mas satisfecho, y bastante mas cansado a pesar de haber recortado un poco la ruta del otro día.

Lo que mas me ha gustado, es que creo que he dado con una distancia que creo que puede ser válida para el día a día hasta que consiga fondo y forma para aventurarme a hacer mas esfuerzos. En días con tiempo libre buscaré otras alternativas para así ir alternando y que no sea tan aburrido.

El informe de hoy es el siguiente

Pocas cosas que objetar, he pasado por los tramos que mas duros me resultaron el otro día (entre los kms. 5 y 7), y he conseguido no echar el pie a tierra. He alargado un poco para cambiar el tramo cercano a las cocheras de Metro de Vallecas (el giro entre los kms. 8 y 9), que es la parte de camino que peor está, y en el que mas se resiente mi trasero, y lo he hecho por asfalto (calle poco transitada), me he ganado con esto, a parte de unos cientos de metros, un repechito de regalo.

Mañana la juez báscula decidirá si estos dos primeros esfuerzos han valido la pena, aunque dicho sea de paso, he tenido un fin de semana de lo mas pecaminoso en lo que a la gula se refiere .... :D

Primera salida - fé de errores

Bien, ya está hecho, tengo el trasero hecho polvo, y no creo que pueda levantarme hasta mañana.

He cometido muchos errores a la hora de recorrer la ruta, y el primero ha sido el trazado de la ruta, demasiado largo, y con repechos duros para un principiante.

Este es el resumen de la ruta en Endomondo, en otro post relataré el por qué de esta elección

Tengo que buscar alternativas para acortar esta ruta hasta que tenga forma para hacerla de nuevo completa. Por cercanía a mi casa me viene muy bien, está muy frecuentado por bastante gente haciendo deporte. He valorado hacerla en sentido inverso, pero creo que es aún mas dura para mí en estos momentos.
Y lo confieso, pie a tierra tres veces haciendo tres tramos a pie.

Mis fallos, exceso y/o defecto de muchas de las cosas a tener en cuenta.

No sé ir a ritmo de paseo, he ido casi desde el principio jugando con los piñones en plato intermedio, pero ha sido un exceso que he pagado en el km. 7, y aún quedaban 9 por delante. Los primeros kilómetros han sido buenos porque estaba fresco, y me he notado bien, inicio con una subida por asfalto y luego intercaladas subidas pasables en el inicio de la ruta, con descensos largos, y cuando ha llegado el primer repecho largo, tras un amago de asfixia .... , tramo a pie, en el que me adelantaban las liebres paseando, que me miraban con aires de suficiencia.

El ansia por beber constantemente no sé si me perjudica, hacía calor, y el agua estaba fría, no podía parar de beber, seguramente debo regular cuánto y cómo bebo, con tragos cortos.

A pesar de mis reticencias en cuanto a los reglajes de la bicicleta, no he dedicado tiempo a comprobar si todo estaba a mi gusto, y así me ha pasado, ruedas con demasiada presión, freno trasero con tensión casi nula, por lo que la maneta estaba prácticamente de adorno, no he indagado en el juego que me pudiese dar la horquilla .... un desastre que tengo que subsanar.

Y finalmente, no tenía una confianza en mi destreza con la bicicleta, tendría que haber hecho algunos kilómetros por carril bici antes para comprobar cómo funcionábamos.

Conclusión, hay que conocer la ruta, las alternativas, y mejorar el trato con la bici. A ver que dice la báscula mañana, aunque con las mini-vacaciones que he tenido de por medio ....